Dzisiejsza miska do chwili obecnej wygląda tak jak wyglądać powinna. Postąpię dzisiaj jednak mało sportowo i wprowadzę się w błogi stan katabolizmu i zrestartuję alko swoje serwery. Nie wykluczam więc, że wpadnie coś jeszcze (oprócz %) - Iza wybacz, ale nadszedł ten dzień, że alko jest lekarstwem. Miski na jutro nie planuję, być może nie będę w [...]
[...] dobic je owocami? W posilku o godz 21 tez nie chce za duzo jesc ponioewaz pozniej ciezko mi zasnac,zdrzemnac sie.. Dodam ze nie chodze na silownie, ale chce sie zapisac a jak narazie to wykonuje troche cwiczen w domowych warunkach i moze przez to tez ta poprzednia dieta nic nie wskorala. Czy bieganie cos pomoze? Przynajmniej do czasu jak nie [...]
Co do diety to szczerze mowiac malo mi odpowiada przyklad powyżej. To napisz proszę co by Ci odpowiadało i jak wygląda Twój rozkład dnia. Jak zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Ze śniadaniem bardzo dobrze, ale gdy podkręcisz metabolizm to organizm sam zacznie się upominać, wiem po sobie i [...]
Jezeli nie mozesz jeść regularnie to to jeszcze mozna jakos obejść ale nie obejdziesz juz tego ze trzeba jeść jak należy , tzn. odpowiednie ilości makro i mikro składników, pokarmy odpowiedniej jakości itd. Odzywkami mozesz sie wspomóc ale nie zastąpią one tradycyjnego jędzenia, o tym mozesz zapomnieć. Jezeli wiec myślisz powaznie o zmianie swojej [...]
Trzeba się zmuszać Ale tak na prawdę to nie trzeba jeść jak najwięcej no chyba że chce się być otyłym. Trzeba jeść te potrawy które zawieraja duże ilości składników odżywczych (np piersi z kurczaka). Posiłki trzeba mieć stale zapalowane o stałych porach, w miarę częstych. Po prostu jedz mniejsze porcje i częściej. Bo jak się człowiek zapycha to [...]
a buraczki najlepiej w jakiej porze jesc? ( obnizajac bialko musze podbic czyms kcal wiec chyba weglami?)i czy dieta moze byc ?? i cel :P jak twoim zdaniem da sie osiagnac ? i jak mozesz ocen moj tymczasowy plan treningowy ?? http://www.sfd.pl/Trening_domatora_-t907009.html#post2 Zmieniony przez - Chojrak19 w dniu 2012-12-27 23:15:56
[...] by je stosować... Można wiele lat pić, ćpać, jeść przetworzoną żywność i nie mieć lub częściej - nie dostrzegać konsekwencji, ale to nie jest podstawą do podawania siebie jako przykładu dla innych ludzi, by robili to samo. Tak na szkodliwość przetworzonego mięsa (kiełbas, parówek), konserwantów, wypełniaczy itd. w wędlinach jak i mykotoksyn i [...]
Carbon Dokup BCAA, nie obcinaj dużo ww i ciężko będzie cokolwiek spalić Rób tak jak Puma pisze stopniowo z masy schodź na redukcję i tnij po 25g ww tygodniowo i obserwuj. Chociaż ja bym BCAA na Mono zamienił, ale to jestem ja Ktoś tam pytał o ww z owoców, u mnie w dzienniku to sprawdzam i na razie bdb wchodzi. Forma przednia, czyste mięcho [...]
Przy J/NJ nie ma problemu z łakomstwem. Ustalasz sobie J/NJ na 4/20 i możesz się łakomie napychać;) o to chodzi o to chodzi Jako, że mi kazali jeść bogato w błonnik, to jak zjem wszystko w te 4 godziny to mi pewnie tak brzuch wywali, że mi szwy na brzuchu popękają Ale nic to, damy radę
Jako, że mi kazali jeść bogato w błonnik, to jak zjem wszystko w te 4 godziny to mi pewnie tak brzuch wywali, że mi szwy na brzuchu popękają nie jestem pewien czy to dobra droga ...
[...] platki owsiaqne jajka (placek) filet z kurczaka 80ww 50 bialka 25 t czy moze to wsyztsko tak wygladac? czy dopuszczalne jest przesowanie godzin karmiania..np zamiast 16-30 jak zwykle to bywa zaczac h wczesniej lub pozniej ale zachowujac proporcje 19/5 pytanie nr 2 czy musza byc przerwy w posilkach w ciagu okresu zywienia? czy mozemy poprostu [...]
[...] i cały ten i nie znalazłem odpowiedzi na pytanie mnie nurtujące, więc pozwolę sobie je tutaj zadać. Jak zrozumiałem okres jedzenia zaczynamy bezpośrednio po treningu, a jako, że mój tryb pracy powoduje, iż trenuję zawsze rano (zaczynam 7:00 max 8:30) w takim wypadku powinienem zacząć jeść o godzinie 9 - 10:30. czy wiąże się to z jakimiś [...]
k4rol92: Jak rozbić na BTW poczytaj w ogólnym dziale żywieniowym. J/NJ nie jest tak naprawdę dieta, a tylko sposobem odżywiania w który można zapakować różne rodzaje diety. Możesz na J/NJ być na zbilanosowanej, LC, CarboCykling itp... Ja bym doradzał zanim przejdziesz na J/NJ być zdobył doświadczenie z różnymi dietymi. Różnie diety różnie działają [...]
[...] siedziec i jesc - dlatego mysle zeby trzymac zwykla diete. ze wzgledew rodzinnych czasem tez pozwalam sobie w weekend na sniadanie - i choc nie widze (poza wlasnie takimi (jak Twoimi i moimi etc) aspektami) potrzeby powrotu do jedzenia to jednak nie sadze aby to byl problem - poza glodem w PN inna sprawa ze sadze ze pracodawca bedzie [...]
Witam, gdzieś tu czytalem, ze na masie lepiej jeść pierwszy posilek przed treningiem, będąc na J/NJ, bo inaczej słabo masa wchodzi. Czy rzeczywiście? Jeśli tak,jak skomponować taki posiłek? w DNT dać minus? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-08-24 15:29:45
gdzieś tu czytalem, ze na masie lepiej jeść pierwszy posilek przed treningiem, będąc na J/NJ, bo inaczej słabo masa wchodzi. Czy rzeczywiście? Jeśli tak,jak skomponować taki posiłek? NIE ma potrzeby aby dawac koniecznie posilek przed treningiem (inny niz BCAA/EAA) ale ale czesc stosujacych ma problem ze zjedzeniem koniecznych kalorii [...]
Aha,czyli nie jeść? Po prostu pytam,bo gdzieś tu ktoś pisał,ze masa wolno szła bez posiłku 1szego... powod podalem :) a co z tym minusem w DNT? raczej mozesz zobaczyc jak sie w DNT sprawdzi zapotrzebowanie a w DT +500 kcal (glownie z ww) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-08-24 15:51:09
[...] zjeść normalnego posiłku przed siłownią, bo odrazu po szkole tam lecę. " Jesteś przeciwieństwem wielu tutaj osób, bo my nie możemy wepchnąć w siebie śniadania. U mnie jak jechałem na 5/6 posiłkach, to śniadanie miałem dopiero koło 12 w szkole Spróbuj, a zobaczysz, że śniadanie, to strata czasu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-26 [...]
Biniu - sprawdzalem BTW. Przy takim trybie zycia (codziennie aeroby + 1x plywanie + 3x trening silowy) musze tyle jesc bo inaczej nie idzie. W zime, kiedy odejdzie rower zredukuje kcal i WW (przede wszystkim). Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: [...]
[...] "jedzą, aby żyć".... Jestem jednak pewien, że zmiana trybu dużo zmieni oraz tego, że jestem twardy i nie zmienię diety przez najbliższy czas, chyba, że stracę przytomność kenio - sproobuj, jak Ci z Solarosem proponowaliśmy - nie rozczarujesz się ! I źle to zrozumiałeś - celem nie jest spowolnienie metabolizmu, bo to było by głupotą...
Do boju! [dieta i tre po trójboju siłowym]
